你有過這樣的經(jīng)歷嗎?喝國外的礦泉水的那一瞬間，你會驚奇地發(fā)現(xiàn)它和平時(shí)喝的水不一樣，有一種厚重的感覺。水都有"軟硬"之分，它是由溶解在

　　1000毫升水中的鈣(離子)和鎂(離子)的量來界定的。依照WHO(世界衛(wèi)生組織)的標(biāo)準(zhǔn)，這個(gè)數(shù)值在120毫克/升以下為軟水，以上為硬水。并且，一般硬度低的水感覺柔和、容易飲用。相反，硬度高的水感覺厚重，比較難喝，這是因?yàn)樗泻牡V物質(zhì)濃度高。

　　一般來說，天然水是指滲入地下的雪水和雨水在地層中過濾了污物、雜質(zhì)，同時(shí)吸收了礦物質(zhì)成分，然后涌出地面的水。地層中含鈣和鎂的成分越多、水在地層中滲透的時(shí)間越長，越容易形成硬水。日本國土狹小，水在地層中滲透的時(shí)間短，所以軟水居多;而歐洲大陸等地的硬水較多。

　　你經(jīng)常喝的礦泉水是硬水還是軟水？

　　雖然看看瓶子的標(biāo)簽就能明白，但也可以通這以下的方法計(jì)算硬度，區(qū)分軟水和硬水。

　　硬度﹦（鈣的量毫克/升×2.5）﹢（鎂的量毫克/升×4.1）

　　軟水與硬水的標(biāo)準(zhǔn)（世界衛(wèi)生組織的標(biāo)準(zhǔn)）

　　硬度

　　軟水：0——60毫克/升（不包括60毫克/升）

　　中軟水：60——120毫克/升

　　硬水：120——180毫克/升

　　中硬水：180毫克/升以上

　　軟水

　　鈣鎂的量：少

　　味道:柔和

　　適用:泡茶、沖咖啡、做飯菜。因?yàn)楹V量少，所以也適合沖調(diào)嬰兒奶粉。

　　注意:因?yàn)楹V物質(zhì)少，所以利尿作用不明顯。

　　硬水

　　鈣鎂的量：多

　　味道:含礦物質(zhì)越多，澀味和厚重感越強(qiáng)。

　　適用:適用于日常保健，補(bǔ)充礦物質(zhì)成分。

　　注意:攝取鎂過多有引起腹瀉等腸胃疾病的危險(xiǎn)，注意要適量飲用。

　　目前中國市場上銷售的礦泉水絕大多屬硬水（部分是人工添加礦物質(zhì)硬水）礦物質(zhì)含量高，沖奶粉容易引起體內(nèi)結(jié)晶、便秘等癥狀。而沖調(diào)嬰兒奶粉，泡茶，煮咖啡都是使用軟水最佳。鑒于此，推薦大家關(guān)注日常健康飲水，平時(shí)不喝純凈水 ，要喝就喝礦泉水。

　　豐富含有大量人體生成骨膠原時(shí)所必須的微量元素——硅離子。硅元素是人體骨骼、關(guān)節(jié)、血管、皮膚、毛發(fā)、指甲生長所必不可少的營養(yǎng)成分。年輕人由于飲食量較大可以大量攝取硅元素，因此具備較強(qiáng)的肉髯性、彈性，保持毛發(fā)的柔軟、光澤以及強(qiáng)健的筋骨。老年人飲食量減少因此硅元素的攝入量也相應(yīng)減少，皮膚失去光澤和彈性變得多皺紋、毛發(fā)變枯糙、骨骼變脆容易骨折，此時(shí)需要積極攝入硅元素延緩衰老。軟水本身具有促進(jìn)細(xì)胞組織再生的作用。

　　整體上，成年人身體的 60%都是由水構(gòu)成，其中，血液是最多的。循環(huán)于我們身體內(nèi)的血液所含水份占90.7%；其次是腎臟與肌肉，分別為82.7% 與75.6%；看似硬梆梆的骨頭，也含有13%的水∩見整個(gè)身體不管哪部分都離不開水。

　　根據(jù)衛(wèi)生部頒布的《中國居民膳食指南》推薦的水平衡公式，人體每天的水獲得量與水流失量必須達(dá)到平衡?！吨袊用裆攀持改稀分赋?，人體的腎臟排出、肺呼吸、皮膚蒸發(fā)、糞便排出形成了每天的水流失總量，大約為2.5升左右。要與水流失量相等，水?dāng)z入量也必須等于2.5升，這主要從飲用水、食品與氧化內(nèi)生水中獲得。其中飲水?dāng)z入量至少需要1.2升，1.2升只是針對輕體力勞動(dòng)者每天最基本的飲水量，在不同的環(huán)境及氣溫影響下，不同的人群人體流失的水分不盡相同，要根據(jù)不同情況調(diào)整喝水量。例如在華南地區(qū)尤其是在夏天，氣溫較高，人體流汗以及身體皮膚的水分蒸發(fā)加大，流失的水分就會大于2.5升；又如，成年人繁忙，工作壓力大，尤其是體力活動(dòng)水平較高的人群，水流失量就會比輕體力勞動(dòng)者多很多，也會高于2.5升。在這種情況下，每天需要補(bǔ)充的水分也隨之增多，起碼要達(dá)到1.5升以上，以維持人體內(nèi)部的水平衡。

　　另外，我們每天失去的水其實(shí)比我們感覺到的要多，其中40%是無感流失。特別在炎熱的夏天，烈日下或在干燥的空調(diào)室內(nèi)，水分的流失都會加大。身體除了流失水分還流失礦物質(zhì)，所以除了補(bǔ)水還需要補(bǔ)充天然礦物質(zhì)。喝天然礦泉水就是最直接有效的方法，高標(biāo)準(zhǔn)的益力天然礦泉水就是其中有代表性的一種，它采自地下深層，潔凈無污染，含豐富的人體所需礦物質(zhì)與微量原素，且配比均衡，天然易被人體吸收。補(bǔ)水的同時(shí)就能補(bǔ)充多種礦物質(zhì)，迅速滿足身體的健康需求。

　　我們認(rèn)識了身體的水需求，今后就不再等到口渴時(shí)才喝水，要把喝水作為一個(gè)日常動(dòng)作，而且最好喝天然的礦泉水。